تعد الانيميا حالة طبية شائعة تتسبب في نقص في عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص في الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.
قد تؤدي الأنيميا إلى الشعور بالإرهاق والضعف وصعوبة التركيز. ومن المهم لمرضى الأنيميا تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز إنتاج الدم وتعزيز مستويات الهيموجلوبين.
في هذا المقال، يستعرض موقع كورة كلاكيت 10 أطعمة تساعد في العلاج من الانيميا:
السبانخ
تعد السبانخ مصدرًا غنيًا بالحديد والألياف والفيتامينات الضرورية. يمكن تناولها نيئة أو مطبوخة، وتضاف إلى السلطات أو العصائر لزيادة استهلاكها.
أحسن من المطاعم.. طريقة تحضير الكفته في المنزل
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والضأن على كميات كبيرة من الحديد الذي يساعد في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
البقوليات
تشتمل البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص على نسب عالية من الحديد والبروتين، وتعد بديلاً ممتازاً للحوم لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
الأسماك
تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين على الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك، وهي مكونات مهمة لتحسين إنتاج الدم.
برد المروحه.. أعراضه وطرق علاجه
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بفيتامين C والحديد والبوتاسيوم والفولات، وهي تعزز امتصاص الحديد وتحسن مستويات الهيموجلوبين.
البنجر
يحتوي البنجر على الحديد والأحماض الأمينية والفيتامينات المضادة للأكسدة، ويساهم في زيادة إنتاج الدم الحمراء.
العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على الحديد والفيتامينات والمضادات الأكسدة، ويعمل على تحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم.
الطفح الجلدي لدى الأطفال.. الأسباب وطرق العلاج
البيض
يحتوي البيض على الحديد وفيعد البيض مصدرًا غنيًا بالحديد وفيتامين ب12 والبروتين، وهو يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعمل على تعزيز مستويات الهيموجلوبين.
الفواكه الحمراء
تحتوي الفواكه الحمراء مثل التوت والكرز والفراولة على فيتامين سي والمضادات الأكسدة، وهي تعزز امتصاص الحديد وتحسن صحة الدم.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد من الطعام، ويمكن العثور على هذا الفيتامين في البرتقال والفلفل الأحمر والجوافة والفراولة.
تناول الأطعمة المذكورة أعلاه كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يساهم في تحسين صحة الدم والتعامل مع الأنيميا.
ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن للمساعدة في تعزيز إنتاج الدم وتحسين الحالة العامة للجسم.
